三鷹の女性専用整体 令和でもよろしくお願い致します！ | 三鷹の当整体院では、お客様一人一人に合った施術をご用意しております。
三鷹の女性専用整体 令和でもよろしくお願い致します！
東京都三鷹市にある「女性専用リラクゼーション治療院さくら」院長の吉原です。
いよいよ新元号「令和」がスタートしましたね。
新しい時代も平和で素晴らしい日々にしたいものです。
そして史上最長10連休のゴールデンウィークも明日から後半に入ります。
すでに旅行や実家への帰省などを楽しまれている方、そしてこれからどこかへお出掛けされる方、いい連休になりますように！
日ごろの疲れを取るために連休をのんびりと過ごしている方、ゆっくりと体を休めてあげて下さいね！
また、当院同様ゴールデンウィーク中もお仕事の皆さまはお疲れ様です！ 共に変わらないワーキングデーを頑張りましょう！！
さて、今回は連休中を快適に過ごすために2分間で出来る足のケアをご紹介します！
連休中の旅行などでの歩き過ぎや、逆にずっと室内にいることによる運動不足の両方に効果のあるケア方法です(*^^)v
① まず、足の指の間に手の指を一本一本挟み込んでいきます。
② 次に、足裏をストレッチするイメージで、手で足の指を膝の方向に近づけます。このとき踵は動かさず、足の指のみが動くようにして下さい。そのまま10秒間足裏の筋肉や腱をストレッチします。
（※これはアキレス腱などに比べて筋肉や腱が伸びているような“突っ張る感じ”や“イタ気持ちいい感じ”などはしないストレッチです。無理やり伸ばそうとはしないでください）
③ 今度は逆に足の甲をストレッチするイメージで足の指先を曲げる方向に動かします。そのまま10秒間足の甲の腱などをストレッチします。
②と③は3セット（足の疲労がひどいときは5セット程度）繰り返します。
④ 次に、足の指に手の指を挟んだままくるくると足の指を10回まわします。時計回り・反時計回りの両方行ってください。
⑤ 足の指でグーとパーの動きを10回繰り返します。
⑥ 最後に足の指を一本ずつ摘まんで引っ張るようにして、ゆらゆらと10秒間揺らします。
これで足の指の間の血流が良くなるので、疲労も回復しますし、代謝もよくなりますので是非やってみて下さい！
では、楽しい連休をお過ごしください！
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女性専用リラクゼーション治療院さくら
院長 吉原裕子