三鷹の整体がおススメ！ 肩こり・腰痛を改善するために肩甲骨を動かそう！！ | 三鷹の当整体院では、お客様一人一人に合った施術をご用意しております。
三鷹の整体がおススメ！ 肩こり・腰痛を改善するために肩甲骨を動かそう！！
三鷹の整体で肩こり・腰痛を改善しませんか？
こんにちは。東京都三鷹市にある「女性専用リラクゼーション治療院さくら」院長の吉原です。
先週まで「暑い、暑い」と言っていた気がしますが、いきなり気温が下がって寒くなってきましたね。季節の変わり目は自律神経のバランスが崩れやすくなり、体調不良になる人が多くなりますので、入浴や深呼吸、軽めの運動で自律神経を整えてあげて下さい！
う～ん……でも、軽めの運動って何をすればいいの？
そう思った方におススメなのが、タイトルにもあるとおり肩甲骨を動かす運動です！
「肩甲骨を動かすと肩こりの予防になる」というのは色々な記事やテレビでよく見かけると思いますが、実は腰痛の予防や改善にも効果があるって知っていましたか？
肩甲骨の動きが悪くなると、腕を動かすときに肩甲骨が動かない分の動きを背骨を使って補おうとしたり、肩甲骨周囲の筋肉が硬いために背中の筋肉を引っ張ったりして背中の筋肉や背骨の動きまで悪くなってしまいます。
すると、次第に腰にも負担が及んで仙腸関節という骨盤の関節の動きも悪くなってしまいます。そのため腰に痛みが出てしまうのです。
肩甲骨を動かす方法は、まず肘を曲げて自分の右肩に右手の指先を触れさせます。
左も同じように肩に指を置いてください。
そしてそのまま肩をゆっくり大きく回してください。前回し、後ろ回しを10回ずつしましょう。
次に、肩に指先を触れさせたまま体の前に向かって両方の肘を近づけて行き、合わせます。
そのまま今度は肘を後ろへ向かって動かし、背中で肩甲骨同士が近づくように胸を張ります。この前後の動きも10回行います。
最後に平泳ぎをするように腕を真上に挙げて横に広げながら下に降ろしていきます。これも10回行いましょう。
これを1日2～3セット行うようにして下さい。
そうすれば、肩こりや腰痛が改善するとともに、体の血流もよくなるので冷え性などの改善にもつながります。
あなたも肩甲骨を動かして、不調知らずの体づくりをしましょう！
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女性専用リラクゼーション治療院さくら
院長 吉原裕子